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五禽戏有五种动物，它们各有特点，侧重点也不同，但又是一个整体，单独练有相应的好处，混合练更好，不仅能起到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络等作用，还对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性疾病，均有较好的治疗和康复作用。
1、虎戏：虎戏威猛，能升肾水之气以固肾，肾气固则精气足，气足则五脏六腑皆固。久练能通督脉，督脉通诸脉皆通，精力自然充沛；
2、鹿戏：鹿戏安详，需要以意领气，气蓄于丹田，能使气盈溢而散布到人体内各处，配合呼吸，气行血走，血液循环周流。正如华佗所述，血脉通，病不得生；
3、熊戏：熊戏沉稳，模仿熊的形象，取其体笨力大敦厚之性，熊戏主脾胃，练熊戏能起到四肢筋腱﹑肌肉发达、增长力气、灵活关节、强身壮体的作用；
4、猿戏：猿戏灵巧，仿效猿的动作，外可练肢体灵活，内可抑情志动荡，，久练猿戏，能够灵活脑筋、增强记忆、开阔心胸，也可防治健忘，心脑等疾病；
5、鸟戏：鸟戏轻盈，仿效鸟展翅飞翔的动作，具有气脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、疏导真气通三关达顶门之效，使上下运行而得安静，神静则气足，气足而生精，精溢而化气，从而达到精、气、神三元合一，体健身轻，延年益寿。
五禽戏是一种行之有效的锻炼方式，它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。
一、庚桑熊势戏法
闭气，两手握拳，右手高举，拳心向前，左手向体侧平举，拳眼向上，如熊身侧起，左.右摆脚，朝前立定，使气内运，两胁旁骨节皆响，共行三、五次。能壮腰力、除腹胀，亦能舒筋骨而安神养血。
二、羡门虎势戏法
闭气，低头，握拳，如虎发威势，两手如提千斤铁，缓缓起来，不要放气，伸平身体,吞气人腹，以神引气而上，复觉腹内如雷鸣，共行五至七次。如此修习，一身气脉调，精神爽，百病除.
三、士成绮鹿势戏法
闭气，低头，握拳，如鹿转顾尾闾，平身，提肛缩肾，立脚尖跳，趺脚跟，连天柱动,身皆振动，共行二至三次。若随时作一次亦可。
四、费长庚猿势戏法
闭气，如猿攀登树木之势，一只手似抱树干状，- -只手似摘取果子，一只脚虚空提起，另一只脚跟着地，转身时更换，调息运气，以神运气吞人下丹田，感觉腹部发热汗出，即止。
五、亢仓子鸟势戏法
调息令匀，略为闭气，如鸟飞行之状，意引神导内气，自尾闾上冲后三关，沿督脉而上朝泥丸(头顶上丹田)，以双手躬前，头腰仰起，一躬一仰，如鸟飞翔天空，自由自在之状。
自发五禽戏动功
自发五禽戏动功，是练功者先练静功，运动内气，静极生动，引发外动，自发地表现类似虎、熊，鹿、鸟、猿的声音、情态。外形和动作，以达到强身、保健、治病等目的。
